Evés és fogyás érzelmi okokból – 2. rész

Hogyan lehet megszüntetni az érzelmi okokból történő evést Az első lépés az evést kiváltó okok és a rossz étkezési szokások felismerése. Ez azonban önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megváltoztassa az evési szokásait. Általában, amikor felismeri, hogy milyen érzelmek...

Evés és fogyás érzelmi okokból – 1. rész

Evés érzelmi okokból azt jelenti, hogy az egyén nagy mennyiségű, főként kedvelt, de értéktelen ételt, ún. “junk food”-ot fogyaszt nem éhségérzete, hanem érzelmi állapota miatt. Szakemberek szerint a túlzott evés hátterében 75%-ban érzelmi okok állnak. Sokan közülünk...
A fogyást elősegítő ételek – 2. rész

A fogyást elősegítő ételek – 2. rész

6. Diófélék, olajos magvak Napközben harapnivalóként javasolt egy kis marék mandula, mogyoró, dió vagy pekándió. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy diófélék nassolása esetén az emberek automatikusan kevesebbet esznek a későbbi étkezések során.   7. Alma,...
A fogyást elősegítő ételek – 1. rész

A fogyást elősegítő ételek – 1. rész

A fogyás tulajdonképpen egyszerű matematika. A testsúlycsökkenés lényege, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ezt ugyan nem lehet megkerülni, de nem mindegy, hogy mit eszünk. “Egyes ételek segítenek a fogyásban” – mondja Heather Mangieri, a...